Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì? 8 Thức Uống Lợi Sữa Sau Sinh

Sau khi sinh, cơ thể của bà đẻ có nhiều thay đổi và cần được bổ sung đủ chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe và tạo sữa cho con bú. Tuy nhiên, không phải loại thức uống nào cũng tốt cho bà đẻ, đặc biệt là các loại nước ngọt có ga, có đường hoặc có cồn.

Vậy bà đẻ uống được nước ngọt gì? Hãy cùng Sinh tố 142  tìm hiểu trong bài viết này.

Tại sao bà đẻ không nên uống nước ngọt?

Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì
Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì

Nước ngọt là một loại thức uống rất phổ biến và được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, mát và sảng khoái. Tuy nhiên, nước ngọt cũng chứa nhiều chất có hại cho sức khỏe, như đường, chất bảo quản, hương liệu, màu thực phẩm, chất tạo bọt ga… Theo các chuyên gia y tế, bà đẻ không nên uống nước ngọt vì những lý do sau:

  • Nước ngọt có thể làm tăng cân và gây béo phì cho bà đẻ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, gan nhiễm mỡ…
  • Nước ngọt có thể làm giảm chất lượng sữa mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Đường trong nước ngọt có thể làm tăng lượng đường trong máu của bà đẻ và truyền qua sữa mẹ cho con bú. Điều này có thể làm não bộ của trẻ bị ảnh hưởng, chậm phát triển, hay quấy khóc, biếng ăn…
  • Nước ngọt có thể làm rối loạn tiêu hóa và gây khó tiêu, táo bón, đầy hơi, chướng bụng cho bà đẻ. Điều này không chỉ làm bà đẻ khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sự hấp thu chất dinh dưỡng và sự bài tiết chất thải của cơ thể.
  • Nước ngọt có thể làm mất cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, gây mất nước, khô da, khô miệng, khát nước, suy nhược cho bà đẻ. Điều này cũng làm giảm lượng sữa mẹ và làm trẻ bị thiếu nước khi bú.

Vì vậy, bà đẻ nên hạn chế uống nước ngọt, ít nhất là trong 6 tháng đầu sau sinh, để bảo vệ sức khỏe của mình và con.

Bà đẻ uống được nước ngọt gì?

Thay vì uống nước ngọt, bà đẻ nên chọn những loại thức uống tốt cho sức khỏe, lợi sữa và phù hợp với thể trạng của mình. Dưới đây là 8 loại thức uống mà bà đẻ có thể uống:

  • Nước lọc
Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì
Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì

Nước lọc là thức uống quan trọng và cần thiết nhất cho bà đẻ. Nước lọc giúp cơ thể bà đẻ trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, bổ sung nước và điện giải, duy trì nhiệt độ cơ thể, tạo sữa cho con bú… Bà đẻ nên uống từ 2-2,5 lít nước lọc mỗi ngày, tương đương với 6-8 cốc. Các khung giờ mà bà đẻ nên uống nước lọc là sáng sớm thức dậy, trước và sau khi ăn, trước và sau khi cho con bú, trước khi đi ngủ…

  • Sữa tươi

Sữa tươi là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và tốt cho bà đẻ. Sữa tươi chứa nhiều protein, canxi, sắt, vitamin A, D3, chất béo… giúp bà đẻ hồi phục sức khỏe, tăng cường miễn dịch, chống loãng xương, kích thích tuyến sữa hoạt động tốt hơn… Bà đẻ nên uống khoảng 2-3 ly sữa tươi mỗi ngày để bổ sung đủ chất. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn loại sữa tươi có ít đường, ít béo và không có chất bảo quản.

  • Sữa hạt

Sữa hạt là một loại thức uống thơm ngon và bổ dưỡng cho bà đẻ. Sữa hạt được làm từ các loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, D, magie, sắt, canxi… giúp bà đẻ tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa, làm đẹp da, tóc, móng, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư… Bà đẻ nên uống thêm một ly sữa hạt mỗi ngày để bổ sung thêm dưỡng chất.

  • Nước ép trái cây, rau củ

Nước ép trái cây, rau củ là một loại thức uống tươi mát và giàu vitamin cho bà đẻ. Nước ép trái cây, rau củ có chứa nhiều vitamin C, E, K, beta-carotene, folate, chất xơ, chất chống oxy hóa… giúp bà đẻ tăng cường sức đề kháng, chống viêm nhiễm, hỗ trợ quá trình lành vết mổ, tăng cường thị lực, ngăn ngừa thiếu máu, táo bón…

Bà đẻ nên uống một ly nước ép trái cây, rau củ mỗi ngày để cung cấp vitamin cho cơ thể. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn những loại trái cây, rau củ tươi, sạch, không chua, không ngọt quá và không có chất bảo quản.

  • Trà gừng mật ong
Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì
Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì

Trà gừng mật ong là một loại thức uống ấm nóng và có lợi cho bà đẻ. Trà gừng mật ong có chứa nhiều chất kháng viêm, kháng khuẩn, giúp bà đẻ giảm cảm lạnh, ho, đau họng, sổ mũi, nghẹt mũi… Trà gừng mật ong cũng giúp bà đẻ ấm bụng, kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, chướng bụng, tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức xương khớp…

Bà đẻ nên uống một ly trà gừng mật ong mỗi ngày để giải phóng cơ thể. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn gừng tươi, sạch, không quá cay và mật ong chất lượng, không pha loãng.

  • Nước dừa

Nước dừa là một loại thức uống thiên nhiên và tốt cho bà đẻ. Nước dừa chứa nhiều nước, chất xơ, kali, magie, natri, canxi, vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6… giúp bà đẻ bổ sung nước và điện giải, thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch, làm đẹp da, tóc, móng… Bà đẻ nên uống một quả nước dừa mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn nước dừa tươi, sạch, không có chất bảo quản.

  • Nước hạt sen

Nước hạt sen là một loại thức uống truyền thống và tốt cho bà đẻ. Nước hạt sen có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, tinh bột, chất béo, chất xơ, canxi, sắt, vitamin C, B1, B2, B6… giúp bà đẻ bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe, chống mệt mỏi, suy nhược, giảm stress, ngủ ngon, lợi sữa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau bụng, tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa thiếu máu…

Bà đẻ nên uống một ly nước hạt sen mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn hạt sen tươi, sạch, không có chất bảo quản.

  • Nước mía

Nước mía là một loại thức uống ngon và bổ dưỡng cho bà đẻ. Nước mía chứa nhiều đường tự nhiên, chất xơ, kali, canxi, sắt, magie, vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6… giúp bà đẻ bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe, chống mệt mỏi, suy nhược, giảm stress, ngủ ngon, lợi sữa, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, ngăn ngừa nhiễm trùng, tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu…

Bà đẻ nên uống một ly nước mía mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn nước mía tươi, sạch, không có chất bảo quản.

Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì
Bà Đẻ Uống Được Nước Ngọt Gì

Kết luận

Bà đẻ uống được nước ngọt gì là một câu hỏi mà nhiều bà mẹ quan tâm sau khi sinh. Bài viết đã giới thiệu cho bạn 8 loại thức uống lợi sữa sau sinh mà bà đẻ có thể uống, đó là nước lọc, sữa tươi, sữa hạt, nước ép trái cây, rau củ, trà gừng mật ong, nước dừa, nước hạt sen và nước mía. Những loại thức uống này không chỉ giúp bà đẻ bổ sung đủ chất dinh dưỡng, nước và điện giải cho cơ thể, mà còn giúp bà đẻ hồi phục sức khỏe, tăng cường miễn dịch, chống nhiễm trùng, lợi sữa, làm đẹp da, tóc, móng…

Bà đẻ nên uống mỗi ngày từ 2-3 lít các loại thức uống này để duy trì sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, bà đẻ cũng nên chọn những loại thức uống tươi, sạch, không có chất bảo quản và không quá ngọt, quá chua, quá cay. Bà đẻ cũng nên hạn chế uống nước ngọt có ga, có đường hoặc có cồn vì những loại thức uống này có thể gây hại cho sức khỏe của bà đẻ và con.

Sinh tố 142 chúc các bà mẹ sau sinh luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

Related posts